16 τρόποι για να εξοικονομήσετε βενζίνη

Υπάρχουν τρόποι για να εξοικονομήσετε βενζίνη;

Και βέβαια! Υπάρχουν μερικές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε θα περιορίσετε την κατανάλωσή της βενζίνης, χωρίς να χρειαστεί να κάνετε περικοπές στα χιλιόμετρα.

Διαβάστε αναλυτικά τα μυστικά για την εξοικονόμηση της βενζίνης:

1. Οδηγείτε λιγότερο. Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις με το αυτοκίνητο και προτιμήστε να τις καλύψετε με εναλλακτικά μέσα, όπως το ποδήλατο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μια καλή ιδέα επίσης είναι να μοιράζεστε τις διαδρομές με κάποιον γείτονα με τον οποίο εργάζεστε στην ίδια περιοχή.

2. Ζεστάνετε το αυτοκίνητο. Αυτή η πρόταση αφορά τις μέρες με κρύο, ειδικά τις πρώτες πρωινές ώρες. Ζεστάνετε το αυτοκίνητό σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα προτού ξεκινήσετε για τον προορισμό σας.

3. Βάλτε βενζίνη νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Τα καύσιμα είναι πιο δροσερά το πρωί και έχουν μεγαλύτερη πυκνότητα. Καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία, μειώνεται και η πυκνότητά τους. Επίσης, φουλάρετε στην αρχή της εβδομάδας. Συνήθως από Τετάρτη μέχρι Σάββατο οι τιμές αυξάνονται.

4. Οδηγείτε αργά και σταθερά. Μπορεί η ταχύτητα να σας εκστασιάζει, αλλά μαζί με την αύξηση της αδρεναλίνης αυξάνεται και η κατανάλωση του καυσίμου. Η χαμηλή και σταθερή ταχύτητα είναι ο οικονομικότερος τρόπος οδήγησης.

5. Προσοχή στα φρένα. Αν φρενάρετε υπερβολικά, καταναλώνετε περισσότερα καύσιμα.

6. Σβήστε τη μηχανή. Όταν περιμένετε κάποιον, προτιμήστε να σβήσετε τη μηχανή παρά να την έχετε στο ρελαντί.

7. Εξαλείψτε την αντίσταση του αέρα. Το ανοιχτό παράθυρο αυξάνει την αντίσταση του αυτοκινήτου με αποτέλεσμα να χρειάζεται να κάψει περισσότερα καύσιμα. Επίσης, θυμηθείτε να έχετε όσο βάρος χρειάζεται το αυτοκίνητό σας και να μην κουβαλάτε άσκοπα πράγματα (π.χ βαλίτσες, τρέιλερ) γιατί αυξάνεται η κατανάλωση καυσίμου.

8. Αποφύγετε να βάζετε βενζίνη σε πρατήρια κοντά στην εθνική οδό. Αυτά είναι για ώρα ανάγκης και οι τιμές τους πάντα είναι πιο "τσιμπημένες" από τα συνοικιακά πρατήρια.

9. Γεμίστε το ρεζερβουάρ πριν αδειάσει. Αν περιμένετε να είναι σχεδόν άδειο το ρεζερβουάρ για να φουλάρετε, σκορπάτε τα χρήματά σας άδικα.

10. Ελέγξτε τα λάστιχά σας. Αν τα λάστιχα του αυτοκινήτου δεν έχουν όσο αέρα χρειάζονται, ξοδεύετε περισσότερη βενζίνη. Η σωστή ποσότητα αέρα μειώνει την τριβή και προσφέρει καλύτερη κατανάλωση.

11. Συντονιστείτε η μηχανή. Οι κινητήρες των αυτοκινήτων πρέπει να είναι συντονισμένοι.  Ένας σωστά ρυθμισμένος κινητήρας χρησιμοποιεί λιγότερο καύσιμο.

12. Αλλαγή φίλτρων. Ελέγξτε τα φίλτρα στο αυτοκίνητό σας. Τα καθαρά φίλτρα βοηθούν στη σωστή λειτουργία του κινητήρα άρα και στην ομαλή κατανάλωση καυσίμου.

14. Κλείστε το κλιματιστικό. Ναι, είναι δύσκολο ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά αν είστε στην εθνική οδό ή σε περιοχές που μπορείτε να το απαρνηθείτε για λίγο, κάντε το.

15. Χειροκίνητη οδήγηση.  Η χειροκίνητη αλλαγή ταχυτήτων έχει καλύτερη απόδοση στην κατανάλωση καυσίμου από το αυτόματο κιβώτιο.

16. Προσοχή στην ταχύτητα. Αν έχετε αυτόματο αυτοκίνητο, χρησιμοποιήστε την ειδική ένδειξη (cruise control) για να διαχειριστείτε την ταχύτητά και τη διατήρηση των καυσίμων.

(Πηγή: Fpress.gr)

Read More

11 απλοί τρόποι να μειώσετε τα ασφάλιστρα του οχήματός σας

Όταν έρθει η ώρα για τη σύναψη ή την ανανέωση του ασφαλιστηρίου σας, δείτε με ποιούς τρόπους μπορείτε να πετύχετε χαμηλότερα ασφάλιστρα!

1. Συγκρίνετε τακτικά
Επωφεληθείτε από τον ανταγωνισμό και δείτε εάν μπορείτε να βρείτε πιο οικονομική ασφάλεια κάνοντας έρευνα αγοράς.

Δείτε περισσότερα εδώ.

2. Επιλέξτε προσεκτικά τις καλύψεις

Μελετήστε προσεκτικά τις καλύψεις που έχετε στο συμβόλαιό σας . Οι σύμβουλοί μας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποιές είναι σημαντικές για εσάς.
Για παράδειγμα, μία πολύ χρήσιμη κάλυψη λόγω του μεγάλου αριθμού των ανασφάλιστων οχημάτων είναι η "κάλυψη ζημιών από ανασφάλιστο όχημα".
Επίσης, εάν το όχημά σας είναι καινούριο, πιθανότατα δε χρειάζεστε την κάλυψη οδικής βοήθειας γιατί τις περισσότερες φορές την παρέχει η αντιπροσωπεία για έως και 2 χρόνια από την ημερομηνία αγοράς.
Όσον αφορά τα παλαιότερα οχήματα, ίσως χρειαστεί να μειώσετε τις προαιρετικές καλύψεις

3. Αυξήστε την απαλλαγή σας
Όλες οι ασφαλιστικές εταιρείες έχουν κλίμακες απαλλαγής όσον αφορά την κάλυψη πυρός/κλοπής και την κάλυψη μικτής. Μεγαλύτερη απαλλαγή σημαίνει χαμηλότερο ασφάλιστρο!
Για παράδειγμα, η αύξηση της απαλλαγής κατά 200€ για ασφαλιζόμενο κεφάλαιο 10.000€ μπορεί να επιφέρει μείωση του ασφαλίστρου κατά 20€ ή και παραπάνω.
Συμβουλευτείτε τον ασφαλιστικό σας σύμβουλο για να σας βοηθήσει να επιλέξετε την απαλλαγή που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.

Περισσότερα εδώ

4. Δείτε αν δικαιούστε έκπτωση
Δείτε εάν εμπίπτετε σε μία τις κατηγορίες που δικαιούνται έκπτωση (δημόσιοι υπάλληλοι, ένστολοι, άνεργοι).
Κάποιες ασφαλιστικές εταιρείες προσφέρουν σημαντικές εκπτώσεις που φτάνουν έως και 25% για συγκεκριμένες επαγγελματικές ομάδες.

5. Αναπροσαρμόστε την αξία του οχήματός σας
Πάντα να ασφαλίζετε το όχημά σας στην τρέχουσα τιμή της αγοράς!
Καλέστε τον ασφαλιστικό σας σύμβουλο ή ελέγξτε την τρέχουσα αξία του οχήματός σας σε ένα από τα αντίστοιχα sites (π.χ autotriti.gr) και στη συνέχεια προσαρμόστε την στην ασφάλειά σας.
Σε περίπτωση κλοπής, θα αποζημιωθείτε με βάση την τρέχουσα τιμή αγοράς οπότε δεν υπάρχει λόγος να πληρώνετε επιπλέον ασφάλιστρα για μεγαλύτερο ασφαλιζόμενο κεφάλαιο.

6. Οδηγείτε με ασφάλεια
Οι ασφαλιστικές επιβραβεύουν τους πελάτες που δεν προκαλούν ατυχήματα και επιβαρύνουν το ασφάλιστρο των οδηγών με ιστορικό συχνών ζημιών. Συνήθως παρέχεται έκπτωση σε ασφαλισμένους που στα τρία η πέντε προηγούμενα χρόνια συνεχούς ασφάλισης δεν έχουν προκαλέσει ατύχημα.
Ακολουθήστε τους κανόνες ασφαλούς οδήγησης ώστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την τσέπη σας.

7. Προτιμήστε μεγαλύτερη διάρκεια
Συνήθως τα ασφαλιστήρια με ετήσια διάρκεια είναι 3%-5% πιο χαμηλά. Προτιμήστε τα!

8. Ενημερώστε για τυχόν αλλαγές
Για παράδειγμα, σε περίπτωση που μετακομίσετε σε μια πιο αραιοκατοικημένη περιοχή, ενημερώστε τον ασφαλιστικό σας σύμβουλο γιατί πιθανότατα θα μειωθεί το ασφάλιστρό σας.
Άν έχετε προσθέσει κάποιο επασφάλιστρο π.χ νέου οδηγού ή ηλικίας, μη διστάσετε να ενημερώσετε άμεσα καθώς δεν αφαιρείται αυτόματα από όλες τις ασφαλιστικές εταιρείες.

9. Ασφαλίστε το όχημά σας στην ίδια ασφαλιστική εταιρεία που έχετε και άλλα ασφαλιστήρια συμβόλαια
Σε κάποιες εταιρείες, οι ασφαλισμένοι που έχουν πάνω από δύο ή τρία οχήματα ασφαλισμένα στην ίδια εταιρεία δικαιούνται έκπτωση στα ασφαλιστήρια συμβόλαια των αυτοκινήτων τους.
Επιπλέον, σε ορισμένες εταιρείες παρέχονται εκπτώσεις σε παντρεμένα ζευγάρια όταν και οι δύο σύζυγοι είναι ασφαλισμένοι ταυτόχρονα στην ίδια εταιρεία.
Εδώ, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το insurancemarket.gr εξασφαλίζει για εσάς πάντα την πιο οικονομική τιμή για όλα σας τα οχήματα ανεξάρτητα από το εάν χρειαστεί να ασφαλίσουμε καθένα από αυτά σε διαφορετική εταιρεία.

10. Βάλτε εξοπλισμό ασφαλείας
Η προστασία που προσφέρει το αντικλεπτικό σύστημα συναγερμού, έχει οδηγήσει αρκετές ασφαλιστικές εταιρείες στην μείωση των ασφαλίστρων τους για τα οχήματα που είναι εξοπλισμένα με αυτό.

11. Απευθυνθείτε στον online ασφαλιστικό σας σύμβουλο
Όπως αλλάζει η ζωή σας, έτσι αλλάζουν και οι ασφαλιστικές σας ανάγκες. Εάν δεν έχετε συμβουλευτεί τον ασφαλιστικό σας σύμβουλο για αρκετό διάστημα, καλέστε τον για να σας προτείνει τις καλύψεις και τις ασφαλιστικές λύσεις που σας ταιριάζουν.

(Πηγή: Epixeiro.gr)

Read More

Συνεταιριστική Ασφαλιστική: Ασφαλιστικά προγράμματα για κυνηγούς

Για την κυνηγετική περίοδο 2015-2016, η Συνεταιριστική Ασφαλιστική, προτείνει για την ασφάλιση των κυνηγών τρία ασφαλιστικά προγράμματα που περιλαμβάνουν Αστική Ευθύνη και Προσωπικό Ατύχημα.

Δείτε παρακάτω τα προγράμματα ασφάλισης με τις προτεινόμενες καλύψεις και το αντίστοιχο μικτό κόστος ανά κυνηγό, όπως περιγράφονται στην εγκύκλιο που απέστειλε η εταιρία στους συνεργάτες της:

(Πηγή: Nextdeal.gr)

Read More

Ελληνική Αστυνομία: Κρούσματα εξαπάτησης ζητώντας χρήματα - Συμβουλές πως να προφυλαχτείτε

Σε εξέλιξη βρίσκονται οι έρευνες των αστυνομικών Αρχών για τον εντοπισμό και τη σύλληψη δύο αγνώστων μέχρι στιγμής δραστών (1 άντρα και 1 γυναίκας), οι οποίοι κατηγορούνται για απάτη και κλοπή, με τη μέθοδο της απασχόλησης, σε βάρος 84χρονης ημεδαπής, πράξεις που διαπράχθηκαν, την Τρίτη 19-5-2015 το μεσημέρι, στην Αγορά Δράμας.

Αναλυτικότερα, οι δράστες, επιβαίνοντες σε Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο, μετέβησαν στην αυλή της οικία της 84χρονης, όπου προσποιούμενοι γνωριμία με τον υιό της και προφασιζόμενοι ότι χρειάζεται άμεσα χρήματα, κατάφεραν να την εξαπατήσουν και να της αποσπάσουν το χρηματικό ποσό των 200 ευρώ.

Στη συνέχεια, με τη μέθοδο της απασχόλησης, αφαίρεσαν από το εσωτερικό του σπιτιού ένα τσαντάκι, που περιείχε 2.000 ευρώ και ένα (1) κινητό τηλέφωνο, ενώ ακολούθως επιβιβάστηκαν στο όχημά τους και διέφυγαν προς άγνωστη κατεύθυνση.

Την προανάκριση και τις έρευνες διενεργεί το Αστυνομικό Τμήμα Δοξάτου της Διεύθυνσης Αστυνομίας Δράμας.

Με αφορμή το παραπάνω περιστατικό, κρίνεται σκόπιμο να δημοσιοποιηθούν οι παρακάτω χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή εξαπάτησης των πολιτών .

Σημειώνεται ότι οι επιτήδειοι έχοντας συγκεντρώσει πληροφορίες σχετικές με τα υποψήφια θύματά τους, τα πλησιάζουν αιφνιδιαστικά και χρησιμοποιώντας διάφορα τεχνάσματα όπως ότι είναι γνωστοί συγγενών τους, λογιστές, εφοριακοί κ.λ.π., ζητούν χρήματα προφασιζόμενοι την εξόφληση χρέους για λογαριασμό των συγγενικών τους προσώπων.

Η συνήθης πρακτική που ακολουθούν, έγκειται στην αρχική συλλογή πληροφοριών σχετικά με το πρόσωπο που θέλουν να εξαπατήσουν (οικογενειακή και επαγγελματική κατάσταση κ.ά.) και στην συνέχεια στην προσέγγισή του με διάφορες προφάσεις έκτακτου χαρακτήρα.

Από τις υποθέσεις που έχουν απασχολήσει τις αστυνομικές Αρχές, μερικές από τις προφάσεις που συνήθως χρησιμοποιούν οι δράστες, ενδεικτικά είναι και οι ακόλουθες:

• Είμαι φίλος συγγενικού προσώπου πχ. του υιού σας, ο οποίος μου ζήτησε να μου δώσετε χρήματα γιατί τον έχει συλλάβει η αστυνομία για καταδικαστική απόφαση ή χρέη.
• Είμαι φίλος συγγενικού προσώπου, ο οποίος αγόρασε διάφορα προϊόντα από το κατάστημα μου και με έστειλε να μου δώσεις το κόστος.
• Είμαι εφοριακός και ο υιός σου ή η κόρη σου χρωστάει στην εφορία.

Στη συνέχεια, σε περίπτωση που το ηλικιωμένο πρόσωπο δεν έχει τα χρήματα, πείθεται και οδηγείται σε τραπεζικό κατάστημα ή μηχάνημα αυτόματης ανάληψης χρημάτων και κάνει ανάληψη του χρηματικού ποσού, το οποίο παραδίδει στους δράστες που αναμένουν συνήθως έξω από τα τραπεζικά καταστήματα για να μπορούν να διαφύγουν έγκαιρα.

Επίσης, έχουν παρατηρηθεί και διάφορες άλλες παραλλαγές της παραπάνω μεθοδολογίας σε επαγγελματίες (γιατρούς, φαρμακοποιούς και άλλους κλάδους) με αντίστοιχα προσχήματα και τον ίδιο σκοπό, την παράδοση ή κατάθεση χρημάτων σε τραπεζικούς λογαριασμούς ατόμων που δήθεν τα έχουν ανάγκη.

Κατόπιν των ανωτέρω, στην περίπτωση που γίνει αντιληπτή προσπάθεια ή απόπειρα εξαπάτησης, συνιστάται η άμεση ενημέρωση των αστυνομικών υπηρεσιών, ενώ σε κάθε περίπτωση πρέπει:

• Να μην πείθεστε εύκολα από άτομα, τα οποία σας “πλησιάζουν” ως γνωστοί συγγενικών - φιλικών προσώπων.
• Να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί όταν άγνωστοι προσπαθήσουν να σας πείσουν για την καταβολή χρηματικού ποσού, με το πρόσχημα επείγουσας ανάγκης συγγενικού - φιλικού προσώπου. Το ίδιο μπορεί να προσπαθήσουν και τηλεφωνικά. Για τους ίδιους λόγους να μην ενδίδετε σε προτροπές για συνάντηση (ραντεβού κ.λπ.).
• Σε περιπτώσεις που άγνωστοι επικαλούνται έκτακτη ανάγκη γνωστού -συγγενικού σας προσώπου, να επιδιώκετε πάντα οι ίδιοι να επικοινωνείτε τηλεφωνικά με το γνωστό-συγγενικό σας πρόσωπο, προς επιβεβαίωση των όσων επικαλούνται. Η επικοινωνία να γίνεται με δικό σας τηλέφωνο και κατόπιν δικής σας πρωτοβουλίας και να μην δέχεστε να μιλάτε με άτομο, το οποίο κάλεσαν οι άγνωστοι.
• Σε κάθε περίπτωση, να δηλώνετε ότι δεν πρόκειται να παραδώσετε χρήματα, εάν δεν εμφανιστούν οι γνωστοί-συγγενείς σας.
• Να μην δέχεστε σε καμία περίπτωση άγνωστα άτομα να σας οδηγήσουν σε Πιστωτικό Κατάστημα ή ΑΤΜ για ανάληψη χρηματικού ποσού.
• Να μην πείθεστε όταν άγνωστοι σας ζητούν να καταβάλλετε χρήματα για οφειλές γνωστών ή συγγενικών προσώπων σε δημόσιες υπηρεσίες ή σε καταστήματα-εταιρείες για αγορά αγαθών-προσφορά υπηρεσιών.
• Επισημαίνεται ότι από νοσοκομεία ή από δημόσιες υπηρεσίες δεν χρησιμοποιείται η πρακτική υπάλληλοί τους να μεταβαίνουν σε οικίες ή σε δημόσιους χώρους και να ζητούν από πολίτες την καταβολή χρημάτων για υπηρεσίες που παρέχουν.
• Να έχετε πάντα διαθέσιμους τους τηλεφωνικούς αριθμούς, με τους οποίους πρέπει να επικοινωνήσετε σε περίπτωση ανάγκης (Αστυνομία, Πυροσβεστική, Νοσοκομεία, στενοί συγγενείς κ.α.).
• Προσπαθήστε να συγκρατήσετε τα χαρακτηριστικά των δραστών, καθώς και τα οχήματα με τα οποία κινούνται (αριθμό κυκλοφορίας, μάρκα οχήματος, χρώμα κ.λπ.), για να βοηθήσετε το έργο των διωκτικών αρχών.
• Να ενημερώνετε πάντα τις αστυνομικές Αρχές, ακόμη και σε περίπτωση απόπειρας απάτης σε βάρος σας.
  

Προτεινόμενα άρθρα:
- Προσφορές - Εκπτώσεις ασφαλιστικών εταιριών
- Πως θα δεις αν είναι ασφαλισμένο το αυτοκίνητό σου!
- Τι θα συμβεί αν σε πιάσουν με ανασφάλιστο όχημα;
- 10 λάθη που σου κοστίζουν ακριβά στην ασφάλιση του αυτοκινήτου!
- Αδυνατώ να πληρώσω τα ασφάλιστρα του αυτοκινήτου - Τι επιλογές έχω;

Read More

ΕΟΠΥΥ: Ραντεβού με γιατρό χωρίς τηλεφωνική χρέωση – Πώς και πότε θα λειτουργήσει το νέο σύστημα

Χωρίς τηλεφωνική χρέωση θα μπορούν να κλείνουν ραντεβού με γιατρό οι ασφαλισμένοι του ΕΟΠΥΥ.

Το σύστημα θα λειτουργήσει πιλοτικά από τις 15 Ιουνίου έως το τέλος του ίδιου μήνα και κανονικά από την 1η Ιουλίου.

Μέχρι τις 25 Μαΐου, οι συμβεβλημένοι με τον Οργανισμό γιατροί και όλες οι δημόσιες δομές πρωτοβάθμιας φροντίδας πρέπει να έχουν περάσει τα στοιχεία τους στο νέο σύστημα.

Αυτά αναφέρονται, μεταξύ άλλων, σε εγκύκλιο που εξέδωσε την Πέμπτη ο υπουργός Υγείας.

Σύμφωνα με τον κ. Κουρουμπλή, το υπουργείο προβαίνει στην ανάπτυξη μιας ενιαίας πλατφόρμας προγραμματισμού ραντεβού σε εθνικό επίπεδο.

Πρόκειται για ένα εθνικό σύστημα ραντεβού για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας (ΠΦΥ), που θα περιλαμβάνει τις δημόσιες δομές παροχής υπηρεσιών του Πρωτοβάθμιου Εθνικού Δικτύου Υγείας (ΠΕΔΥ), τα εξωτερικά ιατρεία των νοσοκομείων του ΕΣΥ (τακτική και ολοήμερη λειτουργία), καθώς και ιδιώτες ιατρούς (συμβεβλημένους με τον Οργανισμό).

Μέσω του νέου συστήματος οι πολίτες θα έχουν τη δυνατότητα να κλείνουν ραντεβού μέσω διαδικτύου χωρίς χρέωση.

Παράλληλα, θα εξακολουθήσει να υφίσταται η δυνατότητα ραντεβού μέσω τηλεφώνου με χρέωση.

Για την υλοποίηση του έργου, η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης (ΗΔΙΚΑ) αναπτύσσει μια κεντρική βάση δεδομένων σε εθνικό επίπεδο.

Στην εν λόγω βάση θα καταχωρείται η διαθεσιμότητα των ιατρών ανά ειδικότητα για ραντεβού,θα κλείνονται τα ραντεβού και θα ενημερώνονται οι ιατροί για τις μηνιαίες υποχρεώσεις τους, σύμφωνα με τα προγραμματισμένα ραντεβού.

Απογραφή

Σύμφωνα με την εγκύκλιο, τα νοσοκομεία του ΕΣΥ και οι δημόσιες δομές παροχής υπηρεσιών πρωτοβάθμιας φροντίδας του ΠΕΔΥ και οι συμβεβλημένοι γιατροί πρέπει να συμπληρώσουν την φόρμα απογραφής τους, μέσω ειδικής εφαρμογής στην ηλεκτρονική διεύθυνση της ΗΔΙΚΑ.   

Η συμπλήρωση των απογραφικών στοιχείων θα πρέπει να έχει ολοκληρωθεί το αργότερο μέχρι 25 Μαΐου.

(Πηγή: Iatronet.gr)

Read More

Γυμναστική: Αερόβια ή βάρη;

Στον αγώνα μας εναντίον των περιττών κιλών, ποιο είδος γυμναστικής είναι προτιμότερο: η αερόβια άσκηση, ή η ενδυνάμωση με βάρη; Οι ειδικοί απάντησαν: και τα δύο!

Η αερόβια γυμναστική περιλαμβάνει όσες ασκήσεις σκοπεύουν στην αύξηση των παλμών, στην έντονη εφίδρωση, και γεμίζουν τον οργανισμό μας με οξυγόνο. Το τρέξιμο, η ποδηλασία και ο χορός (όπως η Zumba) είναι όλα καλά παραδείγματα αερόβιας γυμναστικής. Ο μέσος ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον δυόμισι ώρες την εβδομάδα σε αερόβια άσκηση μέτριας έντασης, έχοντας τη δυνατότητα να διαλέξει αυτήν που του ταιριάζει περισσότερο. Ακόμα καλύτερα, η αερόβια άσκηση δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, ενισχύει την πυκνότητα των οστών (βοηθώντας στην πρόληψη της οστεοπόρωσης), ρυθμίζει καλύτερα το πρόγραμμα του ύπνου μας, ελαττώνει το στρες, και είναι εξαιρετική προετοιμασία για αρχάριους, ώστε να προχωρήσουν σε πιο έντονα είδη γυμναστικής.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, από την άλλη πλευρά, είναι ασκήσεις που επικεντρώνονται σε διάφορες μυϊκές ομάδες κάθε φορά, είτε με τη βοήθεια βαρών, είτε χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος (όπως οι κάμψεις και οι βυθίσεις). Επίσης, μπορούν να βασίζονται στην αντίσταση, χρησιμοποιώντας όργανα όπως λάστιχα γυμναστικής. Αυτό το είδος γυμναστικής – αν θέλουμε να χάσουμε κιλά – είναι ζωτικής σημασίας.

Με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης καταφέρνουμε να “χτίσουμε” περισσότερο μυϊκό ιστό, ο οποίος με την σειρά του καίει περισσότερες θερμίδες. Συγκεκριμένα, ένα κιλό μυϊκού ιστού καίει 50 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Αντίθετα, ένα κιλό λίπους καίει μόνο 3 θερμίδες. Παράλληλα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν το σώμα να αυξήσει τον ρυθμό του μεταβολισμού του, που είναι άλλος ένας σημαντικός παράγοντας στην απώλεια βάρους.

Αυτό δεν σημαίνει πως η αερόβια άσκηση δεν μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με ειδική διατροφή περιορισμένων θερμίδων, αλλά και πάλι οι αλλαγές που θα παρατηρήσουμε στο σώμα μας δεν θα είναι συγκλονιστικές. Συνεπώς, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης πρέπει να βρίσκονται “στο προσκήνιο”, αφήνοντας την αερόβια γυμναστική για τις μέρες που χρειαζόμαστε περισσότερη ενέργεια.

Για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, πάντως, οφείλουμε να ασκούμαστε και με τους δύο τρόπους συχνά, που σημαίνει ότι δεν είμαστε υποχρεωμένοι να επιλέξουμε έναν από τους δύο. Υπάρχει η δυνατότητα να κάνουμε και τα δύο ταυτόχρονα, κάτι που ονομάζεται μεταβολική προσαρμογή, και προτείνεται για αρκετά πιο προχωρημένους, καθώς είναι ένα είδος άσκησης με σκοπό να γυμνάσει το σώμα πολύ έντονα, σε μικρό χρονικό διάστημα. Ακολουθεί ένα μικρό διάλειμμα, και έπειτα αρκετές επαναλήψεις.
Μέσα από μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι τα καλύτερα αποτελέσματα για απώλεια βάρους προκύπτουν από τις ασκήσεις με βάρη και τις έντονες, σύντομες αερόβιες ασκήσεις, και όχι από αερόβια γυμναστική σταθερού ρυθμού. Το κλειδί φαίνεται να βρίσκεται στο ότι πιέζουμε τον εαυτό μας να ασκηθεί πιο σκληρά, αλλά για αρκετά πιο περιορισμένο χρόνο.

Άλλο ένα θετικό που έχουν οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι πως το σώμα μας εξακολουθεί να καίει θερμίδες, ακόμα και αφού τελειώσουμε την γυμναστική. Αυτό συμβαίνει, βέβαια, με κάθε είδος γυμναστικής, αλλά καθώς οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ενεργοποιούν περισσότερους μύες, ο μεταβολισμός αυξάνεται. Με απλά λόγια, η σκληρή γυμναστική οδηγεί στην καύση περισσότερων θερμίδων, ώστε να αποκατασταθούν οι μύες μας.

Ένας κοινός μύθος, θέλει τις γυναίκες να αποφεύγουν τις ασκήσεις με βάρη, καθώς υπάρχει ο φόβος να “χτίσουν” περισσότερη μυϊκή μάζα, καταλήγοντας σε αντιαισθητικά αποτελέσματα. Αυτό είναι λάθος. Οι γυναίκες δεν έχουν τα ίδια επίπεδα τεστοστερόνης, που επιτρέπουν στους άντρες να γίνονται ογκώδεις, συνεπώς η σκληρή γυμναστική μπορεί να είναι απολύτως… unisex! Και, πέρα από όλα αυτά, η αποκλειστική αφοσίωση στην καθαρά αερόβια άσκηση (όπως το να χύνουμε τόνους ιδρώτα κάθε μέρα στον διάδρομο), καταπονεί άσκοπα το σώμα μας. Τα βάρη, επίσης, ενδείκνυνται και για γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση, μιας και βοηθούν την πρόληψη οστεοπόρωσης.

Εν κατακλείδι, αν θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, ο συνδυασμός αερόβιας και άσκησης ενδυνάμωσης είναι ιδανικός, με το προτεινόμενο πρόγραμμα να είναι τρεις φορές την εβδομάδα αερόβια, δύο φορές βάρη. Και, όπως είναι προφανές, η σωστή διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο.

(Πηγή: Iatronet.gr)

Read More

Generali: Συνεργασία με την κλινική ΡΕΑ

Η ΡΕΑ Μαιευτική Γυναικολογική Κλινική προχώρησε, από την 1η Μαΐου 2015 σε συνεργασία στρατηγικής σημασίας με την ασφαλιστική εταιρία Generali Hellas A.A.E., καλύπτοντας πλήρως τις ανάγκες τόσο των νοσηλευόμενων ασθενών, όσο και των ασθενών που επισκέπτονται τα εξωτερικά της ιατρεία.

Η Generali ως ένας κορυφαίος, παγκοσμίως, ασφαλιστικός οργανισμός, με παρουσία 130 χρόνων στην Ελλάδα, παρέχει στον τομέα της Υγείας, ασφαλιστικά προγράμματα που καλύπτουν το σύνολο των αναγκών του πελάτη, από την πρόληψη μέχρι την πλήρη αποθεραπεία. Mε γνώμονα πάντα την άριστη εξυπηρέτηση του ασφαλισμένου και εγγύηση την οικονομική ευρωστία και τη διεθνή της γνώση, η Generali προσφέρει εξειδικευμένες λύσεις, μέσα από μια μεγάλη γκάμα σύγχρονων και ποιοτικών προϊόντων και με την υποστήριξη ενός άρτια οργανωμένου δικτύου εξυπηρέτησης.

Η  Κλινική ΡΕΑ έχοντας ξεχωρίσει για τις υψηλού επιπέδου Μαιευτικές και Γυναικολογικές Υπηρεσίες της, δραστηριοποιείται πλέον και στο χώρο της Γενικής  χειρουργικής, ΩΡΛ, Πλαστικής Αισθητικής & Επανορθωτικής Χειρουργικής, και Αγγειοχειρουργικής. Παράλληλα, διαθέτει τα πλέον σύγχρονα κέντρα διάγνωσης και θεραπείας, όπως είναι το Κέντρο Μαστού – Κλινική Μαστού, το Τμήμα Απεικονίσεων και τα Κεντρικά Εργαστήρια. Επιπρόσθετα, διαθέτει Μονάδα Εντατικής Θεραπείας Ενηλίκων, καθώς και τη Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών (Επιπέδου Ι, ΙΙ, ΙΙΙ). Χάρη στο σύγχρονο ιατρικοτεχνολογικό εξοπλισμό της, τα ψηφιοποιημένα χειρουργεία, το ιατρικό και νοσηλευτικό δυναμικό της, η Κλινική ΡΕΑ παρουσιάζει αυτάρκεια υπηρεσιών και εξασφαλίζει υψηλή ιατρική ασφάλεια στους ασθενείς της.

Χτίζοντας σχέση εμπιστοσύνης με την Generali, η Κλινική ΡΕΑ εγγυάται να προσφέρει υψηλού επιπέδου νοσηλευτικές και ιατρικές υπηρεσίες, καλύπτοντας πλήρως τις ιατροφαρμακευτικές, διαγνωστικές, χειρουργικές και θεραπευτικές ανάγκες των ασθενών. Με αυτόν τον τρόπο η εμπειρία και η τεχνογνωσία δύο ηγετικών δυνάμεων μετατρέπονται σε καθημερινή φροντίδα του πιο πολύτιμου αγαθού, της Υγείας.

Read More

Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Πακέτο εξετάσεων για τη νέα σχολική χρονιά σε προνομιακή τιμή

Ολοκληρωμένο πακέτο εξετάσεων προληπτικού ελέγχου για παιδιά σε ιδιαίτερα προνομιακή τιμή προσφέρει το Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών, με αφορμή την έναρξη της περιόδου των εγγραφών για τη νέα σχολική χρονιά.

Το πακέτο προληπτικού ελέγχου «Check up – Back to school» περιλαμβάνει τις εξής εξετάσεις:

• Καρδιολογική εξέταση, Ηλεκτροκαρδιογράφημα  & Triplex Καρδιάς με προσκόμιση παραπεμπτικού  ΕΟΠΥΥ στην προνομιακή τιμή των 55 ευρώ
• Καρδιολογική εξέταση, Ηλεκτροκαρδιογράφημα  &  Triplex Καρδιάς χωρίς παραπεμπτικό ΕΟΠΥΥ στην προνομιακή τιμή των 90 ευρώ

Για να κλείσουν το ραντεβού τους, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνήσουν με το Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών, καλώντας από Δευτέρα μέχρι Παρασκευή, από τις 08:00 έως τις 22:00, στα τηλ: 210 6862397-339.

Περισσότερες πληροφορίες είναι διαθέσιμες στην ηλεκτρονική σελίδα του προγράμματος των τακτικών εξωτερικών ιατρείων του Παιδιατρικού Κέντρου Αθηνών. Tο ανανεωμένο πρόγραμμα τακτικών εξωτερικών ιατρείων, το οποίο παρουσιάστηκε πρόσφατα, προσφέρει τη δυνατότητα στους γονείς να κλείνουν εύκολα και γρήγορα το ραντεβού τους με ιατρούς όλων των παιδιατρικών ειδικοτήτων και υποειδικότητων.

Read More

NP Insurance: Υψηλή Κερδοφορία και Δείκτης Φερεγγυότητας 550%

Ιδιαίτερα ισχυρή κεφαλαιακά με Ίδια Κεφάλαια στα επίπεδα των 35,5 εκ. ευρώ που διαμορφώνουν περιθώρια φερεγγυότητας 5,5 φορές (550%) πάνω απ’ αυτά που απαιτεί η ισχύουσα ασφαλιστική νομοθεσία και με κέρδη προ φόρων της τάξης των 9,133 εκατ. ευρώ έκλεισε την χρήση του 2014 η NP Insurance.

Η παραγωγή καθαρών ασφαλίστρων το 2014 διαμορφώθηκε στα 29,1 εκ. ευρώ και οι επενδύσεις σε χρεόγραφα και ακίνητα έφτασαν τα 82,2 εκ. ευρώ. Η Ελληνική Εταιρία συνδυάζει υψηλά ποσοστά αποθεματοποίησης μαζί με ισχυρή κερδοφορία σε μία ιδιαίτερα ανταγωνιστική περίοδο για την ασφαλιστική αγορά.

Η NP Insurance αντιπροσωπεύει την επιτυχημένη Ελληνική Επιχειρηματικότητα, η οποία καταφέρνει σε περιόδους οικονομικής κρίσης για τη χώρα και μειωμένης ρευστότητας να ξεπερνά τις δυσκολίες, προσφέροντας πλούσια ασφαλιστικά προϊόντα και βελτιωμένες υπηρεσίες σε άκρως ανταγωνιστικές και συμφέρουσες για τον καταναλωτή τιμές.

Η εταιρία διατήρησε το 2014 τις υψηλές προδιαγραφές που έχει θέσει καταφέρνοντας να έχει απόλυτα ικανοποιημένους τους 130.000 ασφαλισμένους της και τους 700 συνεργάτες της πανελλαδικά, ενώ είναι από τις λίγες ασφαλιστικές εταιρίες της χώρας που κατά την τελευταία 4ετία αύξησε σε μεγάλο βαθμό το προσωπικό της και διατήρησε το επίπεδο μισθοδοσίας των εργαζομένων της.

Στρατηγική κερδοφόρας ανάπτυξης

Η NP Insurance έχει ως στρατηγική της την δημιουργία μιας οικονομικά ισχυρής και υγιούς ασφαλιστικής εταιρίας. Σε αυτό το πλαίσιο η εταιρία συνεχίζει την πολιτική ανάληψης κινδύνων που εφαρμόζει από το ξεκίνημα της, την δίκαιη και άμεση πληρωμή των αποζημιώσεων προς τους πελάτες της, την διατήρηση υψηλής αποθεματοποίησης για την καλύτερη εξασφάλιση των μελλοντικών αναγκών των ασφαλισμένων της, την προσεχτική διαχείριση του επενδυτικού της χαρτοφυλακίου (προθεσμιακές καταθέσεις, ελληνικά και ευρωπαϊκά ομόλογα, μικρή έκθεση σε ακίνητα), και φυσικά τον απόλυτο έλεγχο στη δομή των εργασιών της και στις δραστηριότητες των στελεχών της, προκειμένου να είναι έτοιμη να ανταποκριθεί πλήρως σε όλες τις απαιτήσεις των Solvency II (κεφαλαιακή επάρκεια, ποιοτικά χαρακτηριστικά) με πολύ υψηλό δείκτη κάλυψης του αναγκαίου περιθωρίου φερεγγυότητας (SCR) ακόμα και με τους νέους κανόνες κεφαλαιακής επάρκειας που ορίζει από 1.1.2016 η Φερεγγυότητα ΙΙ.

Read More

Κυκλοφορούσε με 'κλεμμένο' αυτοκίνητο για το οποίο είχε λάβει ασφαλιστική αποζημίωση!

Εξιχνιάστηκε ύστερα από τις έρευνες των αστυνομικών του Τμήματος Ασφάλειας Δράμας, υπόθεση απάτης σε βάρος ασφαλιστικής εταιρείας.

Για την υπόθεση αυτή, σχηματίσθηκε δικογραφία σε βάρος δύο ημεδαπών, ενός 54χρονου και μιας 48χρονης, για τα κατά περίπτωση αδικήματα της απάτης, της ψευδορκίας και της υφαρπαγής ψευδούς βεβαίωσης.

Ειδικότερα, την 16-5-2015 το πρωί, αστυνομικοί της ομάδας ΔΙ.ΑΣ. της Διεύθυνσης Αστυνομίας Δράμας εντόπισαν τον 54χρονο να οδηγεί ένα Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο, το οποίο δεν έφερε πινακίδες κυκλοφορίας.

Ακολούθως, από την έρευνα που πραγματοποίησε το Τμήμα Ασφάλειας Δράμας, προέκυψε ότι ο δράστης, την 5-1-2012, κατήγγειλε ψευδώς σε αστυνομική υπηρεσία την κλοπή του παραπάνω οχήματος, ιδιοκτησίας της 48χρονης.

Στη συνέχεια, αφού υφάρπαξε σχετική βεβαίωση κλοπής, την προσκόμισε στην ασφαλιστική εταιρεία, στην οποία ήταν ασφαλισμένο το όχημα, λαμβάνοντας από αυτήν, αποζημίωση, ύψους 8.000 ευρώ, για την υποτιθέμενη κλοπή.

Κατασχέθηκε το παραπάνω όχημα.

Η δικογραφία που σχηματίσθηκε θα υποβληθεί στην κα Εισαγγελέα Πρωτοδικών Δράμας, ενώ την προανάκριση ενεργεί το Τμήμα Ασφάλειας Δράμας.

Read More